Tomar nuestra tacita de cafecito es casi un ritual matutino que cientos de miles de personas disfrutan alrededor del mundo. Pero este hábito, como sucede con todo lo que se CONSUME EN EXCESO, podría resultar poco guay para nuestra belleza.
Entonces, ¿es realmente el café malo para la piel? Pues todo depende de saber si el grano es orgánico, si se trata de un procesado instantáneo, de si lo tomáis con leche o le colocáis endulzantes.
¡Veamos más al respecto!
El café para la piel
Si bien la ingesta de lácteos, trigo y el azúcar procesada han entrado en la lista roja de los alimentos que lucen mejor lejos de nuestras de nuestras vidas, últimamente se ha rumoreado que uno de nuestros hábitos preferidos: TOMAR NUESTRO CAFECITO, podrían estar causando estragos en nuestra dermis.
Pero, ¿es realmente el café malo para la piel?
Pues os adelanto que no hay una respuesta simple de un sí o un no: Como todo con respecto a la salud, tiene sus matices.
Por tal razón, antes de que dejéis de tomar café de golpe, os enuncio que dentro de los beneficios del café cuentan:
- Propiciar el bienestar y la sociabilidad
- Brindarnos un extra de energía
- Potenciar el estado de alerta
- Actuar como un broncodilatador natural
- Atenuar las migrañas y dolores de cabeza (por ello notaréis que la cafeína figura dentro de los compuestos de muchos analgésicos), etc.
Dicho este abre boca, os invito continuar leyendo para que descubráis si realmente el café afecta vuestra belleza cutánea y vuestra salud general, o si por el contrario, resulta favorable.
Advertencia
El presente artículo ha sido realizado con fines informativos. Bajo ninguna circunstancia debe considerarse como emanado de la opinión de un médico. Antes de tomar cualquier decisión con respecto al consumo del café y otras bebidas con cafeína, se recomienda consultar a vuestro nutricionista y/o especialista sanitario de confianza.
A continuación, te presentamos el café malo para la piel:
El café puede aumentar vuestros niveles de estrés
La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas que se obtiene de las semillas y de las hojas del café, del té y de otros vegetales como las bayas de guaraná y la nuez de cola. Y si bien es cierto que cuando se CONSUME EN EXCESO, PUEDE AUMENTAR EL ESTRÉS, debido a que es un estimulante del sistema nervioso central:
La cafeína propiedades también genera efectos positivos, haciendo que nos sintamos:
- Más enérgicos
- Más alertas
- Con menos fatiga
- Con mayor rendimiento intelectual
- Con menos somnolencia
Peroooo, ¿cuánto café es demasiado?
Según los expertos que conforman el Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (EUFIC) el consumo diario moderado de cafeína recomendada sería hasta 300 mg, es decir, el equivalente a 3 tacitas pequeñas de café, por lo que:
¡Llegar a los 400 MILIGRAMOS POR DÍA, PODRÍA SER DEMASIADO!
No obstante cuando se trata de la piel, es mejor limitarse a 1 taza de café o 2 tacitas al día. Por tanto, si queréis saber cuánta cafeína tiene un café, deberéis fijaros inicialmente en los siguientes factores:
- Tipo de bebida
- Tiempo de preparación del bebedizo
- Método de preparación
- Procedencia del grano
Tomando en cuenta la consideración anterior:
¿Cuánto es el contenido de cafeína en los distintos tipos de café?
- Café Filtrado (taza de 150 ml): 60-180 mg/ración
- Café Espresso (tacita de 30 ml): 30-50 mg/ración
- Café Instantáneo (taza de 150 ml): 30-120 mg/ración
De tal manera que si os mantenéis dentro de las raciones recomendadas podréis evitar el lado obscuro de los efectos secundarios del café como:
- Inquietud
- Nerviosismo
- Insomnio
- Además, es mejor que os moderéis, ya que sino vuestra belleza puede verse afectada puesto que el efecto del café en la piel podría ser DESHIDRATANTE: así que ¡CUIDADO!
Recordatorio:
Si bien la población adulta europea consume un aproximado de 100-400 mg de cafeína diarios, a través del café, generalmente se olvidan incluir en la suma de su control personal, el consumo de la cafeína presente en los refrescos (sodas), y las bebidas energéticas. Por tanto, precisad una evaluación con vuestro nutricionista si observáis efectos secundarios por una intolerancia a la cafeína.
La forma de tomar el café podría causaros brotes de acné
¿Tomo café y me salen granos, qué puedo hacer?
Uno de los mayores rumores en torno al café es que provoca acné, más sería solo una AFIRMACIÓN RELATIVA…
¿Por qué?
Porque que el consumo excesivo de cafeína se ha asociado con el estrés (por su alta estimulación al sistema nervioso central), factor que a su vez se asocia con la aparición de esos ¡molestos granos!
¿Entonces por qué mi piel luce con brotes?
Si habéis descartado con vuestro médico otras causas de los granos, os diré que:
- La leche inorgánica
- El azúcar blanco
- El jarabe
¡Pueden AFECTAR NEGATIVAMENTE vuestras hormonas y provocar acné!
Es por ello que, tomar café con EDULCORANTES Y CUALQUIER CREMA que tengáis a mano (que además suelen estar elaboradas con derivados de maíz transgénico), incrementa las posibilidades de que dicho, bebedizo sea la fuente de vuestros brotes.
¡Dejad de lado el azúcar y las cremas artificiales, y voilá!
(¡Y sí, eso significa reducir vuestro elegante y azucarado brebaje de Starbucks, optad por una crema no láctea y sin azúcar!)
¡Por ello afirmar que es malo el café, sería algo relativo!
Y más aún si consideramoslos ácidos clorogénicos presentes en los granos del Coffea arabica, los cuales REDUCEN LA INFLAMACIÓN DE LOS GRANOS y protegen contra algunas cepas bacterianas.
Recomendación:
Si padecéis de brotes de acné os recomiendo que os apliquéis una mascarilla de café orgánico como las que hemos reunido en nuestro artículo Cómo hacer mascarilla de café: ¡7 recetas infalibles y seguras!
El café malo puede alterar la flora intestinal
No todos los granos de café son iguales.
El Dr. Gary Goldenberg, experto dermatólogo de la clínica Goldenberg en Nueva York, menciona que:
«El café de mala calidad, especialmente si se bebe combinado con productos lácteos procedentes de vacas inyectadas con antibióticos, puede alterar la flora intestinal».
Por tanto, si tenéis un microbioma intestinal desequilibrado:
- Se ralentizará vuestra digestión
- Se producirá un intestino permeable
- Se manifestará una dermis inflamada
De allí, que el efecto del café en la piel, esté directamente relacionado con el origen y tipo de grano que estáis consumiendo habitualmente.
Incluso cuando tomáis un cafecito cuyo grano tostado es de dudosa procedencia, podéis presentar intolerancia al café, lastimando a la larga vuestro intestino.
Así que ya lo sabéis, ¡optad por productos orgánicos y eco-friendlies! Y para los amantes del capuccino, será mejor sustituir los lácteos de vacas por la LECHE DE CABRA, ya que es más digerible.
Los granos de café están repletos de antioxidantes
Si estáis pensando en dejar vuestro bebedizo preferido porque escuchasteis que el café engorda o que el café deshidrata la piel, ¡os tengo noticias! ya que son mayores los beneficios que el Coffea arabica aporta para vosotros, ya que además de ser un potente estimulante que nos da energía extra, cuenta con:
- Propiedades antiinflamatorias, y
- Propiedades antioxidantes
Por ello, tanto si lo bebéis en su forma líquida, como si lo usáis tópicamente sobre el cutis, os estaréis ayudando a:
- Bajar la hinchazón debajo de los ojos
- Estimular la circulación en pieles celulíticas
- Combatir el daño causado por moléculas dañinas como los radicales libres, los cuáles aceleran el ENVEJECIMIENTO PREMATURO.
El café puede ser beneficioso cuando se aplica de forma tópica
Si el exceso de café se ha vuelto una preocupación y habéis decidido dejar de beberlo en forma de frappe, de capuccino e incluso negro, está bien: podéis tomar vuestra dosis de cafeína a través de infusiones como el té verde.
¡Más no renunciéis a los BENEFICIOS QUE OS BRINDA EL CAFÉ TÓPICO a vuestra piel!
¿Por qué?
- Porque cómo os mencioné antes, el uso de este maravilloso grano, bien sea extrayendo la cafeína o frotando directamente los POZOS DE CAFÉ sobre los muslos de las piernas, pies, espalda y sobre el cuerpo en general, pueden brindaros una rica fuente de ANTIOXIDANTES.
- Porque ayudan a descongestionar aquellas bolsas que se os hayan formado en el delgado TEJIDO DEBAJO DE LOS OJOS.
- Porque deja vuestra piel tersa después de una exfoliación.
- Porque estimula la circulación sanguínea.
¡En lo personal diré: qué viva el buen café!
Recomendación:
Para quienes buscan lucir una piel reluciente y flexible mediante la exfoliación casera, y empleando recetas caseras que incluyan el uso del café, os sugiero visitar nuestro artículo: ¿Cómo exfoliar el cuerpo correctamente?
Fuentes:
- Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (EUFIC) (2007). La cafeína y la salud: https://www.eufic.org/es/que-contienen-los-alimentos/articulo/la-cafeina-y-la-salud
- Is coffee bad for your skin? We explore the effect of caffeine on skin:https://olay.co.uk/skin-care-tips/dry-skin/how-caffeine-affects-your-skin
Athenas Cati Malavé, es una historiadora y diseñadora apasionada por el Mundo Antiguo, el arte, los viajes, los animalitos y la comida saludable. Como nómada digital ha reseñado cientos de artículos, relacionados a productos de belleza, marcas de electrodomésticos y equipos de viaje, que ha probado en cada destino que conoce, por lo que sabe perfectamente daros las mejores recomendaciones para que hagáis una elección confiable.
